περιήγηση Κατηγορία

Μεταβολισμός

Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία που χρησιμοποιεί το σώμα για να εκτελέσει καθημερινά τις λειτουργίες, που απαιτούνται για να διατηρηθεί στη ζωή. Η ενεργοποίηση μεταβολισμού, παράγει και απελευθερώνει ενέργεια από την κατανάλωση των τροφών, για τη σωστή λειτουργία της αναπνοής, την κυκλοφορία του αίματος, το μεταβολισμό των κυττάρων, καθώς και για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας.

Είναι κοινή πεποίθηση ότι η αύξηση του μεταβολισμού βοηθά να δαπανώνται περισσότερες θερμίδες και αυτό να οδηγεί στην απώλεια βάρους. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί μύθοι που ισχυρίζονται πως ακολουθώντας κάποιες τακτικές, μπορείτε να αυξήσετε το μεταβολικό ρυθμό.

Η Νο1 Επιλογή Για Την Ενεργοποίηση Μεταβολισμού Μέσα Σε Μια Ημέρα!

Black LatteΠρόκειται για ένα ρόφημα αδυνατίσματος με ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα γεύση και εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Το Black Latte είναι η τελευταία απόλυτη τάση στο αδυνάτισμα.

Μπορεί να σας διώξει τα περιττά κιλά, χωρίς να χρειαστεί να κάνετε δίαιτα ή να τρέχετε στα γυμναστήρια.

Η εταιρία δίνει μια τεράστια έκπτωση που θα λήξει σε λίγες ημέρες. Μην χάσετε την μεγάλη ευκαιρία που σας δίνεται σήμερα. Μπορείτε να αλλάξετε την ζωή σας, απλά πίνοντας τον απογευματινό καφέ σας.

Αν δεν σχεδιάσετε το κατάλληλο για σας πρόγραμμα απώλειας βάρους, ίσως το αποτέλεσμα να είναι το αντίθετο από αυτό που περιμένατε.

Για παράδειγμα, επιλέγοντας λάθος διατροφικές συνήθειες, να νομίζετε ότι καίτε ένα μεγάλο αριθμό θερμίδων από ότι στην πραγματικότητα και έτσι να καταλήξετε να τρώτε περισσότερο από όσο θα έπρεπε.

Ας δούμε τρεις μύθους για την αύξηση του μεταβολισμού και πως μπορούμε να τους αντιστρέψουμε.

Μύθος # 1: Η προσθήκη μυών θα βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Είναι γνωστό πως όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχει ένα σώμα, τόσο περισσότερες καύσεις μπορεί να κάνει. Έτσι αν οικοδομήσουμε περισσότερους μύες, θα ενισχυθεί ο μεταβολισμός μας; Ναι, αλλά οι ήπιες ασκήσεις και οι συνηθισμένες καθημερινές δραστηριότητες δεν αρκούν, για να κάνουν τη μεγάλη διαφορά στην αύξηση του μυϊκού ιστού και στο σύνολο των θερμίδων που θα καίγονται.

Επιπλέον, όταν δεν χρησιμοποιούνται ενεργά οι μύες, καταναλώνονται πολύ λίγες θερμίδες. Άρα δεν πρόκειται ποτέ να πετύχετε το στόχο να χάσετε το περιττό λίπος.

Τι να κάνετε: Προπονηθείτε με βάρη για να αποκτήσετε μύες και ισχυρότερα οστά. Κάντε τις ασκήσεις υψηλής έντασης, μέρος ενός καλά σχεδιασμένου καθημερινού προγράμματος. Προσθέστε δραστηριότητες που να ευνοούν τις σωματικές λειτουργίες.

Τις περισσότερες φορές, ο εγκέφαλος, η καρδιά, τα νεφρά, το συκώτι και οι πνεύμονες αντιπροσωπεύουν το μεγαλύτερο μέρος του μεταβολισμού. Επίσης αν θέλετε να χάσετε επιπλέον βάρος, πρέπει να συνδυάσετε την άσκηση με μια υγιεινή διατροφή.

Μύθος # 2: Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό.

Τρώγοντας καυτερές πιπεριές και πίνοντας πράσινο τσάι ή καφεΐνη, δεν θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Μπορεί να παρέχουν μια μικρή ώθηση στο μεταβολισμό, αλλά όχι αρκετή για να κάνει τη διαφορά στην απώλεια του βάρους.

Τι να κάνετε: Επιλέξτε τροφές για την καλή διατροφική τους αξία. Τρώτε καθημερινά μια ποικιλία από φρέσκα φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες, για να κρατάτε σε υψηλά επίπεδα το μεταβολισμό σας.

Επιπλέον αυτές οι υγιεινές τροφές θα σας χορταίνουν κρατώντας ένα ισορροπημένο ισοζύγιο θερμίδων, χωρίς να σας παχαίνουν.

Μύθος # 3: Η συχνή κατανάλωση μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει το μεταβολισμό.

Δυστυχώς, υπάρχουν ελάχιστα επιστημονικά στοιχεία για αυτό το θέμα. Το σίγουρο είναι πως, 3-4 μικρά γεύματα καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας θα σας εμποδίσουν να πεινάσετε πολύ και να οδηγηθείτε σε υπερκατανάλωση τροφής. Σκεφτείτε το, είναι καλή ιδέα. Οι αθλητές αποδίδουν καλύτερα όταν τρώνε συχνότερα και σε μικρότερες ποσότητες.

Εάν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων, που έχει δυσκολία να σταματήσει μόλις αρχίσει να τρώει, τότε 3 γεύματα την ημέρα και πολλά μικρά υγιεινά σνακ, θα σας διευκολύνουν να παραμείνετε στην πορεία της επίτευξης του στόχου σας για το αδυνάτισμα.

Τι να κάνετε: Τρώτε πολλές φορές την ημέρα και από λίγο. Ακολουθείστε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Προτιμήστε φρέσκα λαχανικά και άπαχο κρέας. Περιορίστε τα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα και λιπαρά.

Επιλέξτε ένα πρόγραμμα με σωστή διατροφή και άσκηση, που να ταιριάζει στο δικό σας οργανισμό, ώστε να αποδώσει τα μέγιστα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Επισκεφτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Είναι ο μόνος που μπορεί να σας συμβουλεύσει, πως να χάσετε όλα τα ανεπιθύμητα κιλά με σωστό και ασφαλή τρόπο.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί.

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.