Λίπος Στην Κοιλιά: 8 Εύκολα Βήματα Για Να Διώξετε Το Κοιλιακό Λίπος

Μπορείτε εύκολα να διώξετε το ενοχλητικό σωσίβιο γύρω από την μέση σας.

Το λίπος στην κοιλιά είναι στην πραγματικότητα ο πιο επικίνδυνος τύπος λίπους, καθώς μπορεί να είναι προγνωστικός παράγοντας κάποιας σοβαρής ασθένειας. Υπάρχουν δύο είδη κοιλιακού λίπους, το υποδόριο που βρίσκεται κάτω από το δέρμα και το σπλαχνικό που βρίσκεται βαθιά μέσα στην κοιλιά, γύρω από την καρδιά, τους πνεύμονες, το συκώτι και όλα τα όργανα.

Χρειαζόμαστε το σπλαχνικό λίπος, διότι λειτουργεί σαν ασπίδα γύρω από τα όργανά μας. Όμως η υπερβολική συσσώρευση του μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις, άνοια, καρκίνο του μαστού και καρκίνο του παχέος εντέρου.

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε μερικές συμβουλές που συγκέντρωσα μετά από πολύμηνη αναζήτηση σχετικά με το “πώς θα χάσω το λίπος στην κοιλιά”. Είμαι σίγουρη ότι σας έχει ταλαιπωρήσει το ίδιο. Συνεχίστε να διαβάζετε!

1- Ξεκινήστε Να Γυμνάζεστε

Για να χάσετε αυτό το λίπος γρήγορα, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε την αεροβική προπόνηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Πηγαίνετε για τρέξιμο, χορό, ποδηλασία ή κολύμπι, διαλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Θα κάνει πολύ καλή δουλειά, στην απομάκρυνση του σπλαχνικού λίπους και θα αφαιρέσει αρκετούς πόντους από την μέση σας.

Συνδυάστε την αεροβική με ασκήσεις ενδυνάμωσης, για να μειώσετε τα αποθέματα λίπους στην κοιλιά σας και να πετύχετε καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα.

2 – Ελέγξτε Το Φαγητό Σας

Υγιεινά τρόφιμα

Υγιεινές τροφές για κάψιμο λίπους όπως φρούτα, λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, κοτόπουλο, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, θα πρέπει να αντικαταστήσουν το γρήγορο φαγητό και τις επεξεργασμένες τροφές, που δυσκολεύουν την καύση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες και γεμίστε το πιάτο σας με λαχανικά.

3 – Αποφύγετε Το Αλάτι

Αποφύγετε Το Αλάτι

Μειώστε την πρόσληψη νατρίου για να ελαχιστοποιήσετε την κατακράτηση νερού. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε το αλάτι, ή τουλάχιστο να το περιορίσετε αρκετά. Μπορείτε να δώσετε γεύση στο φαγητό σας με άλλα βότανα και μπαχαρικά, όπως λεμόνι, δενδρολίβανο, τζίντζερ και βασιλικό, που μπορούν επάξια να αντικαταστήσουν το βλαβερό αλάτι.

5 – Πίνετε Πολύ Νερό

Πίνετε πολύ νερό για να ξεπλύνετε τις τοξίνες. Αυτό δεν θα βοηθήσει μόνο να πετύχετε επίπεδη κοιλιά, αλλά θα αφήσει και το δέρμα σας λαμπερό και ενυδατωμένο. Μπορείτε να αυξήσετε την καθημερινή πρόσληψη νερού, πίνοντας υγιεινά ροφήματα όπως πράσινο τσάι και χυμούς από φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Το νερό είναι πολύ απαραίτητο σε μια διατροφή για αδυνάτισμα και κάψιμο λίπους.Είναι χρήσιμο να πίνετε νερό περίπου 15 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Αυτό θα βοηθήσει να μειωθεί η όρεξή σας και συνεπώς θα καταναλώσετε λιγότερο φαγητό.

6 – Μείνετε Μακριά Από Το Αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι γεμάτο θερμίδες και μπορεί να διαταράξει τους στόχους απώλειας βάρους. Για να κερδίσετε την τέλεια κοιλιά, πρέπει να μείνετε μακριά από το αλκοόλ ή τουλάχιστον να πίνετε με μέτρο.

7 – Πείτε Αντίο Στο Άγχος

Αντίο Στο Άγχος

Μη σας φαίνεται παράξενο, αλλά το άγχος μπορεί να προκαλέσει την υπερπαραγωγή μιας ορμόνης που ονομάζεται κορτιζόλη ή αλλιώς «ορμόνη του άγχους», η οποία όχι μόνο ευνοεί την συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, αλλά και δυσχεραίνει την καύση του. Συνεπώς, αν θέλετε επίπεδη κοιλιά, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να απαλλαγείτε από αυτήν την “αιτία του κακού” που είναι το άγχος.

8 – Επιλέξτε Ένα Ισχυρό Συμπλήρωμα Αδυνατίσματος

Eco Slim

Για να χάσετε το δύσκολο σπλαχνικό λίπος και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά, χρειάζεται προσεγμένη διατροφή και καθημερινή προπόνηση. Για να ενισχύσετε αυτήν σας την προσπάθεια, πολύ χρήσιμη θα είναι και η λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής.

  • Η καλύτερη επιλογή για να διώξετε το λίπος, είναι οι σταγόνες αδυνατίσματος Eco Slim. Θα απαλλαγείτε από το αντιαισθητικό λίπος της κοιλιάς σας, σε λιγότερο χρόνο, με ασφάλεια και για πάντα.

Μπορεί να είναι δύσκολο να χαθεί το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς, ωστόσο δεν είναι ακατόρθωτο. Χρειάζεται μόνο λίγη προσπάθεια και θετική σκέψη, για να πετύχουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε.


Πηγές:

  1. Visceral Fat: What It Is and Why It’s So Dangerous – Dr. Axe
  2. Abdominal Fat And What To Do About It – Harvard Health
  3. The Most Dangerous Fat Is the Easiest to Lose – MyFitnessPal

 

Μπορεί επίσης να σας αρέσει
2 Σχόλια
  1. Ευαγγελία Καλιμούκου λέει

    Καλησπέρα. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι να έχουμε πάντα μια ισορροπημένη διατροφή και όχι να καταφεύγουμε σε υπερβολές. Έρευνες που έχουν γίνει έχουν δείξει ότι, οι άνθρωποι που έχουν χάσει κιλά λόγου κάποιας δίαιτας, ξαναπήραν τα χαμένα κιλά όταν επέστρεψαν στις προηγούμενες διατροφικές τους συνήθειες. Το άρθρο σας είναι πράγματι πολύ κατατοπιστικό και μπορώ να πω ότι πέρυσι και για ένα χρονικό διάστημα 3-4 περίπου εβδομάδων, απέφευγα τους απλούς υδατάνθρακες και η διατροφή που έκανα ήταν πολύ ισορροπημένη και είχα αρκετά καλά αποτελέσματα.

    1. admin λέει

      Αυτό είναι πάρα πολύ ευχάριστο. Σας ευχόμαστε καλή συνέχεια και ακόμα καλύτερα αποτελέσματα!

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί.